El ingreso a la educación superior siempre es un desafío. Nuevas materias, profesores, personas y, en muchos casos, un cambio en el ritmo de vida. Las altas expectativas, alta autoexigencia y resultados académicos adversos al iniciar la educación superior pueden ser una muy mala combinación. Por ello, la tolerancia a la frustración es clave para evitar pensamientos negativos como el “no seré capaz” y el “me irá mal en la universidad”.

La frustración es una parte natural del proceso académico y en Portas te contamos cómo manejarla, desarrollar tolerancia a la frustración y transformar los primeros contratiempos académicos en una oportunidad de crecimiento.

¿Por qué es importante la tolerancia a la frustración? La tolerancia a la frustración es la capacidad de lidiar con las emociones y seguir adelante incluso cuando las cosas no salen como se esperaba. En el contexto académico, esto puede ser crucial, ya que los estudiantes se enfrentan a nuevas evaluaciones, exámenes y proyectos, algunos de los cuales pueden no ser tan fáciles como pensaban. Aprender a manejar esa frustración ayuda a mantener una mentalidad positiva, reduce la ansiedad y fomenta la perseverancia, elementos esenciales para el éxito a largo plazo.

Recomendaciones para desarrollar tolerancia la frustración:

1. Reconoce y acepta tus emociones: La frustración es una respuesta natural ante los desafíos. En lugar de ignorarla o sentirte mal por sentirte frustrado, reconócela. Acepta que es parte del proceso y que todos enfrentan obstáculos, especialmente al comenzar algo nuevo.

2. No te definas por los primeros resultados: Los primeros exámenes o tareas no siempre reflejan tu verdadero potencial. En lugar de ver los resultados bajos como una derrota, considéralos como una oportunidad de aprender y mejorar. Lo importante es cómo utilizas esa experiencia para avanzar.

3. Establece metas pequeñas y alcanzables: Evita sobrecargarte con metas muy ambiciosas al principio. Establecer objetivos pequeños y alcanzables te ayudará a mantener la motivación y a reducir la frustración cuando las cosas no salgan como esperabas.

4. Busca apoyo cuando lo necesites: Habla con tus profesores, consejeros académicos o compañeros de clase si sientes que te está costando adaptarte. A veces, solo compartir lo que sientes puede ayudarte a ver las cosas desde una perspectiva diferente. Además, el apoyo de quienes te rodean puede ser muy valioso para superar los momentos difíciles.

5. Haz de la resiliencia una práctica diaria: La resiliencia no se construye de la noche a la mañana, pero sí puede ser entrenada con el tiempo. Practica el autocuidado, mantén un equilibrio entre el estudio y tus momentos de descanso, y celebra tus avances, por pequeños que sean.

6. Aprende a manejar el estrés de forma saludable: Es normal sentir algo de ansiedad durante el primer trimestre, pero aprender a manejarla es clave para no dejar que afecte tu desempeño. Realiza actividades que te relajen, como meditar, hacer ejercicio o leer, para reducir el estrés.

El primer trimestre puede ser complicado, pero recuerda que los resultados no definen tu capacidad ni tu futuro académico. La tolerancia a la frustración es una habilidad que puedes desarrollar con el tiempo y que te ayudará a crecer tanto académicamente como personalmente. Enfrentar los desafíos con una mentalidad positiva, buscar apoyo y cuidar tu bienestar emocional son pasos fundamentales para mantener la motivación y avanzar con éxito.

En Fundación Portas llevamos 17 años creando y ejecutando proyectos de trayectorias formativas exitosas. ¿Tienes un proyecto para tu comunidad educativa? Conversemos: ¡escríbenos a [email protected] y demos forma a tu idea.